رياضة

الفائدة الأكبر من الجري هل في الهواء الطلق أم علي المشاية الكهربائية ؟

يمارس الكثير من الأشخاص رياضة الجري بإعتبارها وسيلة جيدة لإنقاص الوزن ، وتحسين صحة الإنسان ، وإحدي أسس الرياضة البدنية ، وبإختلاف الظروف تختلف الطريقة التي يمارس بها الشخص رياضة الجري . حيث يقوم بها البعض في الهواء الطلق ، ويقوم بها البعض الآخر علي المشاية الكهربائية ، ولكن الفائدة الأكبر من الجري هل في الهواء الطلق أم علي المشاية الكهربائية ؟ هذا ما سنعرضه في هذا المقال .

فوائد الجري علي المشاية الكهربائية

  • ممارسة رياضة الجري في أي وقت دون النظر للموعد ، أو درجة الحرارة .
  • تعتبر المشاية الكهربائية خيار مثالي لمن يمتلكون خطوات أقصر ، وبالتالي يكون معدل خطواتهم أعلي .
  • يجب التأكد من تحريك عضلات الجزء الخلفي من الساقين حتي تعمل أوتار الركبة بصورة سليمة .

فوائد الجري في الهواء الطلق

  • يعد الجري في الهواء الطلق الخيار الأفضل لراغبي الإشتراك في المسابقات الرياضية الخاصة بالجري .
  • يزيد الجري في الهواء الطلق من اللياقة البدنية للرياضي نظرًا لعدم استواء السطح وزيادة الإتجاهات بخلاف المشاية الكهربائية .
  • تتعدد المشاهد أثناء الجري في الهواء الطلق وهو ما يمنع الشعور بالملل .
  • يعطي الجري في الهواء الطلق ميزة الاستكشاف ، حيث يري الشخص أشياء ومناظر جديدة أثناء ممارسته للرياضة .

يهمك أيضًا : طريقة تضخيم عضلات الصدر

فوائد ممارسة رياضة الجري

  • تقول العديد من الدراسات الحديثة ، أن الجري من أكثر التمارين الرياضية التي تقلل من خطر ضعف الإنتصاب لدي الرجال بنسبة تزيد عن 30 بالمئة ، حيث أنه يعتبر دليل على صحة الرجل ، والذي من شأنه مع الوقت أن يحسن من عملية الإنتصاب عن طريق تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم داخل العروق ، وفرز هرمون الأندورفين الذي أُثبت أنه يعزز من الأداء الجنسي .
  • التمارين عالية الشدة مثل الجري ، تعمل علي تحفيز حرق السعرات الحرارية بعد إنتهاء التمرين أكثر من التمرينات منخفضة الشدة ، فعند عقد مقارنة بين الجري والمشي في نفس المسافة ، أوضحت بعض الدراسات أن الجري يؤدي إلي فقدان الوزن بنسبة أكثر من المشي ، والإحتمال الأكبر أن ذلك يحدث بسبب أن معدل استهلاك الطاقة أثناء الراحة يبقى مرتفعًا بعد الجري ، وفي مقارنة طويلة المدى بين الجري والمشي ، أشارت دراسة إلى أن السعرات الحرارية التي تحترق أثناء الجري تؤدي إلى خسارة الوزن أكثر من المشي بنسبة 90% .
  • الجري يمكن أن يؤدي إلى الإحساس بالسعادة والرضا ، فقد وجد الباحثون ارتباطًا بين التمرين متوسط أو عالي الشدة ، وبعض المواد الكيميائية التي تشبه المورفين ، وتُفرز في المخ وتسمى إندوكنابينويد ، والتي لها علاقة بالشعور بالسعادة والنشوة .
  • الجري متاح للجميع في كل وقت وكل مكان ، ولن تحتاج سوى لحذاء رياضي مناسب ، فمن الممكن أن تمارسه وحدك أو مع الأصدقاء ، ولهذا فالجري مناسب جدًا لفقدان الوزن ، فهو غير مكلف وسهل المنال ، ولا توجد عقبات كبيرة أمام جعله روتينًا يوميًا ، حتى في وقت السفر .
  • تحسن عمل القلب ووظائفه ، وتحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة ، مثل : النوبات القلبية ، والجلطات ، وتصلب الشرايين .
  • تزيد تدفق الدم إلي أجزاء الجسم وبالتالي تحسن عمل الدورة الدموية ، وهذا بدوره يحسن صحة وسلامة المخ من خلال تزويده بالعناصر الغذائية والأكسجين اللازم للقيام بوظائفه ، وهذا يلعب دورًا كبيرًا في زيادة قوة التركيز عند الإنسان ، وتحفيز نشاطه الذهني .

الوسوم
اظهر المزيد

Ahmed Asaad

مدون وباحث مصري. شغوف بنشر المحتوى العربي الحصري، طالب سنة ثالثة
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock